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免疫力アップ

2020年3月3日読了時間: 1分

免疫力アップするためにはどうしたらいいのか調べていました。

そしたら、ピラティスをしたら免疫力アップしそうな予感です！

家の中でできるピラティスをおすすめします。

調べたところによりますと・・・

１、笑う

２、睡眠

３、内臓温度を上げる

「内臓温度が1℃下がると、免疫力が30％下がるといわれています。体を内側から温めることが免疫力アップにつながります」

４、血流を促進する

「血流の中には免疫機能を持つ白血球が存在し、白血球が体の中をめぐることで体内の異物を取り除いてくれます」

血流が悪くなると、酸素と栄養が細胞に行き渡りにくくなることも、免疫力低下につながる。

５、食事

改善するには食事を見直すことがいちばん効果的。

はちみつ、ヨーグルト、ニンニク、紅茶（ポリフェノール）、ビタミンA、C、Eが豊富な緑黄色野菜など

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